Proch to proch, wiadomo ze jest w nim chemia i nie jest to produkt jak kazdy inny, stopien przetworzenia jest o wiele wiekszy. Jak nie mozesz jesc na noc twarogu ani produktow mlecznych to zjedz rybe/jaja. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 13:58:28 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 13:59:28
[...] ilosc bialka na te 6-7 posilkow, bedzie latwiej dovrac skladniki A i na sniadanie piwinno sie jesc 25% dziennego zapotrzebowania weglowodanow na caly dzien, proponuje ok 150g platkow owsianych +4 duze jaja. Masz 100w 50b i ok 20t ;) reszte lepiej dopisac bo sniadanie zawiera spora bombe makro Zmieniony przez - Warjattt w dniu 05/10/2014 14:43:58
wyżej napisałem przykładowy jadłospis z jednego dnia, nie jjem tak oczywiście codziennie. Często na obiad jjem spore ilości (200g) piersi z kurczaka, jaja (właśnie, jak je jeść? z żółtkami czy bez? lepiej by było bez, ale ja sie nie najadam samym białkiem). W dietę wplatam także dużo warzyw (szczególnie paprykę czerwoną i marchew).
dlaczego ryby/jaja/mięso odpada ? jak najbardziej możesz jeść dodaj oliwy/lnianego i warzyw i jedz śmiało :) a więcej przepisów dla znudzonych twagogiem znajdziesz w dziale kuchnia...
Kiedyś dziewczyna (robiąc sobie ze mnie jaja) kupiła mi "Formę". Pamiętam tytuł jednego z artykułów: "STALOWE BICEPSY W 3 TYGODNIE". Muszę przyznać, że dowcip jej wyszedł. "..może jeszcze w tych ostatnich chwilach szukał odpowiedzi na pytanie: skąd pochodzę, kim jestem, dokąd zmierzam?.." ("BLADE RUNNER")
Pół roku na sucho jechana, potem możesz zacząć myśleć o suplementacji. Od początku dieta: cztery posiłki dziennie, w każdym z posiłków coś z pełnowartościowym białkiem - białe mięsko, tuńczyk, nabiał, jaja. Ograniczyć rolę jasnego pieczywa i słodyczy w diecie.
Nie jestem moze jakims ekspertem ale dalbym jeszcze w jednym posilku kure. Na pierwszy posilek dalbym jaja,no i pamietaj o warzywach. W ostatnim zamienilbym serek wiejski na twarog.
Ja od kiedy pamietam uzywalem ochraniaczy tylko na jaja :) no chyba, ze mialem kontuzje piesci lub ostro rozwalony piszczel. Moim zdaniem uzywanie ochraniaczy przez czlowieka w pelni zdrowego fizycznie (bez kontuzji) jest po prostu glupota. Zawodnik bez ochraniaczy wie, ze jak kopnie to moze go zabolec i po jakims zasie nauczy sie, ze trzeba kopac [...]
[...] wolno wchłanialne aby były długo wchłaniane co zminimalizuje katabolizm mięsniowy. Tutaj kazeina spr sie znakomicie jest jednak ona droga ale zamiast niej mozna zjesc białko jaja , przeniczne lub wiele innych o umiarkowanym BV. Oczywiście wszystko mozna zastąpić posiłkami ale mało kto ma teraz sporo czasu na gotowanie np, więc czasmi takie [...]
jest jeszcze opcja optimum casein co do night protein blend treca dane z opakowania w 2 porcjach 80g składniki aktywne: kazeina wapnia 53g białko jaja 12g peptyd l-glutaminy 4g
mozesz łaczyc jak chcesz, trudno weryfikowac takie mixy a X5 to bylasoja + troche jaja i serwatki + cukier w formie malto smak c***owy, rozpuszczalnosc słaba a cena wysoka jak na taki produkt
[...] od 5 do 6 posiłków. Chleb żytni, płatki owsiane górskie i błyskawiczne, makarony, czasem kasza jaglana, ziemniaki, rodzynki, owoce, warzywa, to z węglowodanów. Białka:ryby, jaja, mleko rzadko, kurczaki(piersi, uda), Tłuszcze z ryb, jajek no i orzechy włoskie. Jem zwykle 2,5-3 h. Gdy mam obowiązki to 3-4 h przerwy. Trening nie opiera się o duże [...]
Po co mu twarog i jaja w 1?? Wywal twarog A do posilku 2 ta oliwa zupelnie niepraktycznie, ser wystarczy jako zrodlo tluszczu WPC sie geniuszu bierze jak masz braki bialka z pozywienia a nie jak najwiecej Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-07-09 18:03:14
Jaja, wołowina, kuraki, indyki, od biedy chuda wieprzowina. Tyko nie szitowe kiełbasy, mielonki, a mięcho (choć i tak to wszystko jest paszami gównianymi karmione). Laktozy dużo ludzi nie toleruje. Ryby, owoce morza. Jest dużo produktów bez laktozy. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-08-14 15:24:46
Nie widze, tu tych 2500 kcal, tak szczerze mowiac. Sniadanie slabe, daj jaja. Za duzo mleka...Wogole lepiej zastap kefirem, jogurtem naturalnym. Drugi posilek, ser zostaw sobie na noc, a daj tu tego nieszczesnego tunczyka. Sporo chleba... Nie mozesz sobie porzadnej salatki zrobic do pojemnika ? 3 posilek OK 4.Tu musi byc mieso (cyc, wolowina,), [...]
